[...] na tych wyglądam na zalanego. Co do diety jest ona w miare dobra, nie piłem zadnego gainera ani nic innego. Zbliża się lato dlatego chciałem zaczerpnąć jakieś rady co dalej z tym. Zacząc intensywne aeroby/zmienić trening? Zmieniony przez - rafik665174 w dniu 2013-03-12 16:42:14 Zmieniony przez - rafik665174 w dniu 2013-03-12 16:42:32
[...] po prostu bilans kaloryczny jest dupiaty, ilość żarcia jakie spożywasz jest nieproporcjonalna do wysiłku jaki wykonujesz. Dlatego postaw na żarcie, witaminy, obetnij trochę trening , wprowadź solidne dni regeneracji i jak poczujesz jakąkolwiek poprawę to wtedy można dopiero dodać suple mocniejsze, inaczej szkoda kasy po prostu! Wtedy, kup [...]
S.A.W jest genialny, dzisiaj pierwszy trening i może po 5 gramach nie ma pompy ale siła i pot się leje- prawidłowo. Smak= dobry, zapach= spoko, może nie mam porównania co do innych ale tego mi trzeba było, po białko i nic tylko rosnąć na s.a.w. Trec jest the best =]
[...] krótkiej przerwie od posiłku. Przygotowuje się do zawodów i akurat dostałem próbkę ale niestety nie podeszło. Cena niby nie jest duża ale nie jest mała nie dla mnie ten produkt wiem nie warto oceniać po próbce ale to przed treningówka... A ważę 101kg siłownia dodatkiem do celu pozdrawiam. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-01-01 21:02:21
defxdefx spokojnie ile razy mi się zdarzyło, że wrzuciłem jakąś przed treningówke rano na 30-60 minut przed treningiem i za chwilkę telefon że jest coś do załatwienia i trening przesunie się na późne popołudnie. Pobudzenia może i wielkiego już nie było ale pompa, siła, wytrzymałość identyczna. A kilka posiłków w tym czasie zjadłem. Spokojnie [...]
Wczoraj zjadłem o godz 20, a trening o 21. SAW 10g wziąłem o 20:45 z bcaa. Dalej nic. W czwartek spróbuję jak napisał kolega wyżej wziąć przed posiłkiem treningowym. Czyli by wychodziło okolo 19:30. Dobrze myślę? Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-02-29 10:11:07
takie skutki s.a.w.a są ? nie dostrzegłem biorąc porcje 5 i 10g nic nie poczułem. gdy wziąłem 15g zrobiło mi się nie dobrze i byłem przymulony przez cały trening. dodam ze jest to moja pierwsza przed treningówka.
Sama dieta to nie wszystko - jesczze potrzebny jest dobry trening aby mięśnie rosły . Godziny nie mają znaczenia gdyż liczy się ogół kcal i makro z danego dnia lub kilku dni .Nic więcej ci nikt nie powie bo nie napisaleś nic konkretnego o sobie
[...] cwicz tym planem nic nie dodawaj jak staniesz w koncu a juz chwile nim cwiczysz wiec masz blizej niz dalej to wtedy zrobi sie dwa zestawy i tam sie juz cos wsadzi, narazie trening , porzadnie zjesc i porzadnie sie wyspac. Jeżeli cos jeszcze chcesz to pytaj poki jestem, a na przyszlosc jak bedziesz pisac i nie bede odpisywał to napisz na emaila [...]
Najlepiej przejdź się na trening każdej z SW które masz w mieście i które Cię zaciekawiły. Pierwszy trening jest darmowy więc nic nie tracisz. Zostaniesz tam gdzie Ci się najbardziej spodoba
_yakuza_ wiem,ze przytrzymanie przedtramienia w szczytowym momencje to nic nowego,ale pierwszy raz spotkalem sie z tym obkręcaniem przedrmienia,co bardzo mi sie spodobało i urozmaicilo mój trening
[...] uzupelniac braki gainerem gdyz jestem ekto i jest ciezko z przybraniem masy." nic nie musisz-jedz wiecej. z takim planem to wcale sie nie dziwie,ze jest ci ciezko. trening grupy raz na tydzien moze i znajduje zastosowanie wsrod bardzo waskiej grupy cwiczacych,ale u ciebie raczej nie. pomysl na klatke super...ale jak myslisz,dlaczego [...]
[...] okazało się, ze acl są zerwane...bez uszkodzeń łękotek Wniosek: zerwane acl nie musi boleć, nie trzeba słyszeć trzasku, kolano nie musi puchnąć. Gdyby nie to, ze poszłam na trening i tam przy kihonie - markowane podciecie - postawienie nogi, noga mi nagle, w bardzo nieprzyjemny, ale znou nie-bolesny sposób uciekła nie wiedziałabym o zniszczeniu, [...]
No bo nastolatek ten nigdy nie trenował a słyszałem, że przy nieodpowiedniej diecie i złym treningu można sobie zryć mięśnie i wylądować w szpitalu przez brak nieodpowiednich witamin, wygłodzenia się itp. więc wolę być ostrożny. Trochę poleciałeś, wiadomo, że nieodpowiedni trening będzie zawsze działał na minus, ale też nie przesadzajmy :) I mimo [...]
[...] kg amm 177 cm wzrostu. Sorki za treść ma charakter życiorysu!.Chodziłem rok temu do naszego klubu LA ale z "czasem" był problem. Kończyłem lekcje o 14:30 - 15:30 a trening byl na 15:00 ( niewliczając to że trzeba jeszcze przyjśc wcześniej i sie przebrać). Ale to dało się jakoś znieść. Najbardziej mnie dobijało że nic niejadłem bo nie [...]
[...] stażem ... i musisz pogodzić się z tym że jeszcze przez jakiś czas będziesz uważany za poczatkującego. Polecam Ci FBW bo przyniesie Ci on więcej pożytku niż typowy trening dzielony. Ja pomimo ponad 10 letniego stażu nadal trenuję metodami FBW. Trenuj FBW 3x tygodniowo, odżywiaj się zdrowo i rośnij... nic na siłę kolego, odrobinę [...]
janu15 jak chcesz sie męczyc to zacznij uprawiać maraton. Ten trening właśnie tak wygląda. Przetrenujesz sie jak nic. Siła tkwi w prostocie i podstawowych ćwiczeniach.
[...] wagi gdyby nie to,ze nastoletni poczatkujcy koxerzy wlasnie do nich przywiazuja najwieksza wage,kiedy zamierzaja zwrocic sie o rade.Jak zauwazyles w dzialach "trening,odzywianie itd"kompletnie mi to nie przeszkadzalo ale wszedles do dzialu doping'gdzie uzywa sie lekow!!!,ktore nieodpowiednio zastosowane wyrzadza wiecej szkody [...]
[...] . Wyliczysz zapotrzebowanie ale obstawiam że 3300kcal na początku 2.5gr białka 1-1.5 gr tłuszczu reszta węgle co do saa sam prop nic nie dodawaj żadnej mety żadnego wina i trening siłowy na początek możesz też cardio do zucic 20min po treningu i obserwoj obwody czy wie zmieniają jak nic nie ruszy po 2tyg odejmujesz 100-200kcal i jedziesz dalej [...]
[...] 50 tab 3x m stak 2x stak horse power ale to dawno 1,5roku temu od tamtego czasu nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE Stosowane wcześniej diety : brak A trening to wyglada tak heh :-P rz 2 razy w tyg raz 3 zaleczy jak z pilka mi wyadnie ale mniej wiecej tak klatka 12 powtorzen 6 do 8 seri ciezar jakies 80kg laweczka [...]
uszkodzona łekotka przyśrodkowa
